Le matin, quand je n’ai pas vraiment le temps de petit-déjeuner, j’aime tout de même prendre un petit-déjeuner équilibré, rapide et surtout GOURMAND ! Ma solution est de préparer un bol regroupant tous les ingrédients de mon petit-déjeuner !
Ce que je met dedans en général :
- Un produit laitier : yaourt nature ou aux fruits, fromage blanc, petit suisse…
- Des fruits frais de saison (ananas, fruits rouges, banane …) à croquer ou en compote !
- Des fruits secs (abricots, figues, pruneaux …)
- Des oléagineux : amandes, graines de chia, graines de lin, noisettes …
- Du muesli ou des céréales : maison de préférence (salé ou sucré), flocons d’avoine, flocons de sarrasin…
Je n’utilise pas forcément tous ces ingrédients dans un même bol, je combine suivant les envies du jour … J’essaie de toujours avoir au minimum : un produit laitier, un produit céréalier et un fruit dans mon bol pour constituer un petit déjeuner équilibré.
A cette jolie préparation, j’ajoute toujours une boisson (thé vert, café, chocolat chaud, jus…). Avec ce petit déjeuner rapide à préparer et délicieux à déguster, je ne peux que commencer une bonne journée !!
Voici une petite sélection de mes bols du matin fruités, pour vous donner des idées !!
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- Compote, fromage blanc, granola choco-coco.
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- Fromage blanc, Granola , framboises et myrtilles.
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- Fromage blanc, compote pomme/poire sans sucre, muesli à l’amaranth et fruits secs, noisettes. Jus de pamplemousse 100% pur jus.
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- Jus d’orange 100% pur jus, fromage blanc, granola, kiwi, framboise, myrtilles et banane.
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- Muesli, yaourt nature et compote pomme vanille
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- Yaourt nature, compote pomme-vanille, granola maison (amandes, avoine, cannelle)
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- Yaourt maison, compote, ananas, graines de tournesol, pomme et cannelle.
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- Yaourt à la vanille, amandes, graines de chia et brugnon.
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- Yaourt nature, muesli salé, abricot.
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- Fromage blanc de brebis, myrtilles et céréales Smacks.
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- Muesli salé maison, fraises et yaourt nature.
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- Bol de fromage blanc, abricot, brugnon blanc, cerises, graines de courges et graines de lin
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- Petit suisse, salade de fruits : fraises, ananas, myrtilles, framboise, vanille en gousse.
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- Yaourt nature sans sucre, fraises, graines de chia et graines de lin.
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- Yaourt maison, pistaches, graines de courge, coco, abricots secs, pruneaux et cranberries.
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- Fromage blanc, ananas frais, myrtilles, framboise et graines de lin.
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- Yaourt nature sans sucre, muesli à la noix de coco, banane grillée.
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- Fromage blanc, muesli aux morceaux de chocolat, pruneaux moelleux.
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- Fromage blanc, muesli à la noix de coco, kiwi.
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- Yaourt, kiwi, banane, muesli et sirop d’agave.
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- Yaourt à la coco, granola choco-coco, cannelle et jus de grenade fait-maison.
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- Fromage blanc, ananas frais, graines de lin et graines de chia.
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- Compote de pomme, yaourt à la noix de coco, raisins secs blonds, amandes, graines de tournesol et flocons d’avoine grillés.
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- Yaourt maison, ananas et pistaches.
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- Porridge à la pomme et dattes, granola automnal et jus d’orange.
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- Yaourt nature sans sucre, compote, ananas, abricot.
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- Yaourt nature, compote de pomme sans sucre, fraises, myrtilles, graines de lin et graines de chia.
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- Petit suisse nature, Granola sucré, kiwi, banane et framboises
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- Yaourt nature, Granola maison au chocolat et mangue.
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- Fromage blanc, Granola salé (fait-maison), raisins secs blonds.
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- Pomme, fromage blanc, granola salé.
N’hésitez pas à me donner votre avis dans les commentaires et un petit coeur rouge si cette idée d’article vous plait !
